시니어 필라테스 집에서 하기 기초 동작 안내
안녕하세요. 벌써 10년 차 생활 정보를 전하고 있는 K-World 입니다. 요즘 부모님 건강 관리나 본인의 유연성을 위해 홈트레이닝을 고민하는 분들이 정말 많아졌더라고요. 특히 관절에 무리가 덜 가면서도 속근육을 단강하게 잡아주는 필라테스가 시니어 세대에게 큰 인기를 끌고 있는 것 같아요. 저도 처음에는 필라테스가 젊은 사람들만 하는 어려운 운동인 …
시니어 걷기 운동 효과적인 시간 최적 타이밍
안녕하세요. 벌써 10년째 건강하고 활기찬 라이프스타일을 기록하고 있는 생활 블로거 K-World입니다. 요즘 날씨가 참 걷기 좋아서 그런지 공원에 나가보면 우리 시니어 분들이 정말 열심히 운동하시는 모습이 자주 보이더라고요. 건강을 위해 시작한 걷기지만, 사실 무작정 걷는 것보다 언제 걷느냐 가 건강 효율을 결정짓는 핵심이라는 사실을 알고 계셨나요? …
